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你知道吗?周末补眠也没办法还清你的睡眠债-黑白漫话

说到冬季进补首选,肯定要算上补眠,而为了搞清楚大家补眠会不会都在瞎补,有科学家找来一群优质健康的少年,把他们分成三组进行一场实验: 第一组每天都能爽睡9小时,第二组每天只睡少少的5小时,第三组就是实验的重点──周末补眠组: 前五天每天睡 5 小时、后两天睡到自然醒,要大家按照这个节奏生活数周。

结果发现,总是没睡饱的第二组,会吃得越来越多、害身材越来越肿,而补眠组虽然周末胃口较小(可能忙着睡),可一回到上班日照样吃啊吃啊吃得好开心,从各项身体数值中,科学家也注意到第二组的胰岛素敏感性,下降了 13% 意思是身体更难接收到「饱足感」的信号,更常陷入我还有点饿的状态。

至于第三组的胰岛素敏感性,在没睡饱的时候走势当然偏低,而且就算周末都有补眠也回不去正常值,但更可怕的是,等到上班日再次熬夜时,他们的胰岛素敏感性甚至持续下杀27%,显示周末补眠,不只没办法亡羊补牢还会让睡眠债,利滚利越欠越多,导致你越补越大洞、越睡越大箍,所以提醒大家,负债熬夜就是透支人生,拒绝沦为睡眠的奴隶,请从早睡做起。

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