早上闹钟响起后,很多人会按掉再睡几分钟,甚至干脆设置好几个闹钟,隔几分钟响一次。这真的能让人战胜睡魔,醒来后神清气爽吗?研究发现,多个闹钟对补眠毫无帮助,反而会让人更疲惫。

 

▼澳洲网站「睡眠诊所」经常报导医学小知识。其中一篇文章称,设置多个闹钟,会延长人的「睡眠惯性」,让人更加疲惫。一般来说,人刚起床时会觉得特别疲倦,这是一种正常的现象,称为「睡眠惯性」,一般会持续15到30分钟,长的话则会持续2到4小时。

闹钟设一堆防贪睡? 专家分析:这就是为什么你越睡越累图片

 

▼​按掉闹钟继续睡,身体会重新进入睡眠循环,脑内会释放令人进入深层睡眠的贺尔蒙。闹钟再次响起,「睡眠惯性」就会延长,让人感觉更疲惫。设置的闹钟数量越多,睡眠惯性的持续时间就会越长。

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很多人喜欢设置好几个闹钟,或者平时睡眠不足,放假睡到昏天黑地,这都是不良的生活方式。想要缓解疲劳,最好每晚提早1到2小时入睡,早上闹钟一响就起床,这样才能神清气爽~